Pacing-Plan für LOTTO Poznań Maraton

Mit 100 m Anstieg und 93 m Abstieg auf 42,3 km ist die neue Strecke insgesamt als flach einzustufen. Es gibt keine großen Steigungen, sondern eher leichte Wellen, die sich über die gesamte Distanz verteilen. Für die Pacing-Planung heißt das: Du kannst nahezu gleichmäßige Kilometerzeiten anpeilen, ohne größere Tempoanpassungen wegen Höhenmetern einzuplanen.

Der Abschnitt durch die historische Innenstadt mit Stary Rynek und Plac Wolności bringt engere Straßen und wahrscheinlich mehr Zuschauer als die Vororte am Anfang der Strecke. Das kann dich verleiten, das Tempo unbewusst zu steigern. Halte hier bewusst dein Zielrenntempo, da die Streckenführung an dieser Stelle keine zusätzliche Höhenmeter-Herausforderung mit sich bringt, die ein langsameres Tempo rechtfertigen würde.

Die Warta-Querung liegt im späteren Streckenabschnitt, nachdem du bereits durch die Innenstadt gelaufen bist. Da die Gesamtstrecke wenig Höhenunterschied aufweist, ist hier kein technischer Bruch im Tempo nötig. Nutze diesen Abschnitt eher als mentalen Orientierungspunkt, um zu prüfen, ob du noch im Zielkorridor deines Tempos liegst, bevor die Schlusskilometer durch Łazarz und Górczyn folgen.

Diese Schlusskilometer folgen auf über 35 km Laufstrecke, und die Strecke selbst bleibt laut Höhenprofil ohne markante Anstiege. Das bedeutet, ein Nachlassen in diesem Bereich liegt eher an der Ermüdung als an der Topografie. Wenn du gleichmäßig gepacet bist, kannst du hier versuchen, dein Tempo zu halten oder sogar leicht anzuziehen, bevor es zurück zum Plac Marka am MTP geht.

Die klimatische Schätzung für den Renntag liegt bei rund 10°C und einem Wind von etwa 13,7 km/h. Das sind grundsätzlich günstige Bedingungen für ein gleichmäßiges Renntempo ohne große Hitzebelastung. Der Wind kann in offeneren Abschnitten wie bei Park Sołacki oder Aleja Armii Poznań spürbar sein, weshalb du dort eher auf gleichmäßige Anstrengung statt starres Tempo achten solltest.