Gdańsk, 27 września 2026
Plan pacingu na PSG Garmin Półmaraton Gdańsk
Nowość w 2026 roku: start na ulicy tuż przy Polsat Plus Arenie w Letnicy, meta na samym stadionie. Pętla prowadzi najpierw na południe obok Młyniska do Alei Zwycięstwa, potem długą osią Alei Grunwaldzkiej na północ przez Wrzeszcz aż do Oliwy, skręca w stronę morza na Żabiance i Przymorzu i wraca przez Czarny Dwór i Zaspę. Trasa jest niemal płaska: cały bieg mieści się między około 1 a 24 m n.p.m., a jedyny dłuższy podbieg to łagodne wznoszenie Grunwaldzką w stronę Oliwy.
Pogoda to 10-letnia średnia sezonowa dla lokalizacji i miesiąca tej trasy, nie prognoza na konkretną datę. Zobacz FAQ.
Dystans
21.1 km
Przewyższenie
+27m / -27m
Zwykle odbywa się w
wrzesień
Typowa pogoda w dniu wyścigu
16°C, 16 km/h
Profil wysokościowy
Przykładowa strategia: cel 1:45:00
Prawdziwy, wygenerowany przez AI fragment tego, co Splitshape tworzy dla dokładnie tej trasy, nie ręcznie napisany przykład. Prześlij swój cel i aktualne wyniki, aby dostać pełny plan.
KM 0-2: Start jest płaski, ale wiatr wieje w twarz. Trzymaj 5:04/km i nie próbuj tego nadrabiać, mimo że nogi będą chciały ruszyć szybciej w tłumie. To najwolniejszy fragment całej trasy i tak ma być, bo to on daje zapas na końcówkę.
KM 3-7: Trasa się wyrównuje i tempo naturalnie przyspiesza do 4:55-4:59/km. Wiatr boczny nie powinien już tak przeszkadzać, więc to dobry moment, żeby złapać rytm. Na 5 km jesteś na 25:00, dokładnie w planie, więc traktuj to jako punkt kontrolny, a nie sygnał do przyspieszania.
KM 8-9: Krótki, wyraźny podbieg (0,9%) w połączeniu z wiatrem w twarz spycha tempo do 5:11/km. To normalne, nie walcz z tym na siłę, po prostu utrzymaj wysiłek na poziomie z poprzednich kilometrów i pozwól, żeby zegar pokazał wolniejszy czas.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Półmaraton Gdańsk jest płaski i nadaje się na życiówkę?
Tak, trasa jest niemal płaska, z sumą podbiegów i zbiegów na poziomie zaledwie 27 m i wysokościami od 1 do 24 m n.p.m. Jedyny dłuższy fragment pod górę to łagodny podbieg na Alei Grunwaldzkiej w kierunku Oliwy. To profil, który sprzyja równomiernemu tempu i próbie poprawienia rekordu życiowego.
Gdzie na trasie trzeba uważać na podbieg?
Jedyny wyraźniejszy podbieg to długi, łagodny odcinek Alei Grunwaldzkiej przez Wrzeszcz w stronę Oliwy. Nie jest to strome wzniesienie, raczej ciągnący się, delikatny wznios, który może dać się we znaki dopiero w drugiej połowie dystansu, jeśli tempo na starcie było zbyt agresywne. Warto na tym fragmencie utrzymać kontrolowane tempo, zamiast przyspieszać.
Czy na tej trasie lepiej biec równym tempem czy na negatywny split?
Przy sumie podbiegów i zbiegów wynoszącej tylko 27 m brak tu naturalnych argumentów za mocnym rozbieganiem czy oszczędzaniem sił na konkretny fragment. Równe tempo przez całą trasę ma sens, bo profil nie stawia dużych wymagań poza łagodnym wzniosem na Grunwaldzkiej. Negatywny split również jest realny, zwłaszcza jeśli ktoś czuje się pewnie i chce przyspieszyć na płaskim odcinku wzdłuż wybrzeża w rejonie Żabianki i Przymorza.
Jak wiatr na trasie wzdłuż wybrzeża w Gdańsku wpływa na tempo biegu?
Trasa dochodzi do wybrzeża w rejonie Żabianki i Przymorza, a typowa prędkość wiatru w dniu biegu to około 16,3 km/h. Na tym otwartym odcinku warto liczyć się z bocznym lub czołowym wiatrem i nie tracić energii na walkę z nim w pojedynkę, tylko chować się za innymi biegaczami. Reszta trasy, prowadząca przez ulice Wrzeszcza i Zaspy, jest bardziej osłonięta.
Jak wygląda start i meta nowej trasy Półmaratonu Gdańsk w 2026 roku?
Start znajduje się na ulicy obok Polsat Plus Areny w Letnicy, a meta mieści się wewnątrz samego stadionu. Trasa biegnie na południe w stronę Młynisk i Alei Zwycięstwa, potem długim odcinkiem Alei Grunwaldzkiej na północ przez Wrzeszcz do Oliwy, skręca w stronę wybrzeża przy Żabiance i Przymorzu, po czym wraca przez Czarny Dwór i Zaspę do stadionu. To pierwsza edycja biegu na tym nowym przebiegu trasy.
Zbuduj swój plan na PSG Garmin Półmaraton Gdańsk
Prześlij własny plik GPX albo skorzystaj z trasy PSG Garmin Półmaraton Gdańsk, ustaw swój cel i aktualne wyniki i dostań pełną strategię kilometr po kilometrze.
Zbuduj mój plan na PSG Garmin Półmaraton Gdańsk →Splitshape to niezależne narzędzie do pacingu i nie jest oficjalnym partnerem, sponsorem ani podmiotem powiązanym z PSG Garmin Półmaraton Gdańsk ani jego organizatorami. Źródło danych o trasie: oficjalna strona trasy.