Seville, Februar
Pacing-Plan für Zurich Maratón de Sevilla
Der Start liegt am Olympiastadion auf der Isla de la Cartuja, die Strecke überquert den Guadalquivir in Richtung historisches Zentrum und führt am Paseo de Colón vorbei am Wachturm Torre del Oro aus dem 13. Jahrhundert, der Kathedrale und der Giralda hinaus zur Plaza de España und zum Park María Luisa. Oft als flachster Kurs Europas bezeichnet: Kein Punkt der Strecke liegt höher als etwa 10 Meter über dem Meeresspiegel, und der Fluss wird viermal auf breiten, rechtwinkligen Alleen überquert.
Das Wetter ist ein 10-Jahres-Durchschnitt für Ort und Monat dieser Strecke, keine Vorhersage für ein bestimmtes Datum. Siehe FAQ.
Distanz
42.8 km
Höhenmeter
+36m / -37m
Normalerweise im
Februar
Typisches Wetter am Renntag
9°C, 9 km/h
Höhenprofil
Beispielstrategie: Ziel 3:45:00
Ein echter, KI-generierter Ausschnitt dessen, was Splitshape für genau diese Strecke erstellt, kein von Hand geschriebenes Beispiel. Lade dein eigenes Ziel und aktuelle Ergebnisse hoch, um den vollständigen Plan zu bekommen.
KM 0-5: Der Start ist flach und du fühlst dich frisch, aber genau das macht diese Kilometer gefährlich. Halte dich an 5:13/km, auch wenn sich das Feld um dich herum schneller anfühlt. Hier sparst du dir nichts auf, du verhinderst nur, dass du dir später etwas schuldest. Bei km 3 zieht leichter Gegenwind auf, das Tempo bleibt trotzdem gleich, du passt nur deine Anstrengung leicht an.
KM 6-15: Dieser Abschnitt ist fast durchgehend flach bis leicht wellig, du pendelst zwischen 5:08 und 5:17/km. Bei km 12, 15 und 18 gibt es kurze leichte Gefälle, dort darfst du das Tempo ein wenig mitnehmen, ohne aktiv zu pushen. Bei km 12 überschreitest du 1:02:32, ein guter Referenzpunkt, um zu prüfen, ob du noch im Rhythmus liegst. Gegenwind begleitet dich zwischenzeitlich, das ist normal für diesen Abschnitt und kein Grund, das Tempo zu erzwingen.
KM 16-22: Weiterhin welliges Terrain mit kleinen Anstiegen und Gegenwindphasen, dein Tempo bewegt sich zwischen 5:08 und 5:17/km. Bei km 21, der Halbmarathonmarke, überschreitest du etwa 1:49:28, ein klares Signal, wo du im Rennen stehst. Die Temperatur liegt laut Klimaschnitt der letzten zehn Jahre bei rund 9°C, du brauchst hier noch keine Anpassung wegen Hitze. Bleib entspannt, dieser Teil verlangt Geduld, keine Angriffe.
Häufig gestellte Fragen
Warum gilt der Zurich Maratón de Sevilla als eine der flachsten Marathonstrecken Europas?
Auf der gesamten Strecke von 42,8 km liegt der höchste Punkt nie mehr als etwa 10 m über dem Meeresspiegel, bei nur 36 m Anstieg und 37 m Abstieg insgesamt. Es gibt also praktisch keine nennenswerten Steigungen, die deinen Rhythmus stören könnten. Damit zählt Sevilla zu den Strecken, auf denen fast ausschließlich dein Tempo und die Bedingungen am Tag selbst über deine Zeit entscheiden.
Lohnt sich in Sevilla ein negativer Split oder eher ein gleichmäßiges Tempo?
Da die Strecke fast ohne Höhenunterschiede auskommt und der Fluss viermal auf breiten, rechtwinkligen Alleen überquert wird, gibt es kaum topografische Gründe, das Tempo im Verlauf zu variieren. Ein gleichmäßiges Tempo ist hier gut umsetzbar, weil dich kein Anstieg zwingt, langsamer zu werden, und kein Gefälle dich zu schnellem Laufen verleitet. Ein leicht negativer Split funktioniert trotzdem gut, wenn du die ersten Kilometer bewusst kontrollierst, bevor die Wende- und Flusspassagen im späteren Streckenverlauf kommen.
Wie wirkt sich das Wetter in Sevilla auf die Pacing-Strategie aus?
Die klimatische Schätzung für den Renntag liegt bei rund 9,2°C und leichtem Wind von etwa 9,1 km/h. Das sind vergleichsweise kühle, ruhige Bedingungen ohne große Hitzebelastung, die dir erlauben, dein Zieltempo von Anfang bis Ende konstant zu halten. Bei diesen Werten musst du kaum Pace-Reserven für Wind oder Wärme einplanen, wie es auf windigeren oder heißeren Strecken nötig wäre.
Welche Rolle spielen die vier Flussüberquerungen für den Rennverlauf?
Der Guadalquivir wird auf der Strecke viermal überquert, jeweils über breite, rechtwinklige Avenidas. Diese Übergänge bringen zwar Richtungswechsel, aber keine Höhenmeter, da die Brücken Teil der insgesamt sehr flachen Streckenführung sind. Für dein Pacing bedeutet das, dass du dich auf die Kurven und Richtungswechsel einstellen kannst, ohne dass sich dein Tempo wegen Steigungen anpassen muss.
Warum führt die Strecke durch das historische Zentrum von Sevilla und was bedeutet das für Läufer?
Die Route verläuft am Paseo de Colón vorbei am Torre del Oro aus dem 13. Jahrhundert, an der Kathedrale mit der Giralda, zur Plaza de España und in den Park María Luisa. Diese Passagen liegen alle im flachen Kernbereich der Strecke, sodass die historische Kulisse keine zusätzliche läuferische Herausforderung mit sich bringt. Du kannst dein geplantes Tempo also unabhängig vom Streckenabschnitt halten, ob am Fluss, im Zentrum oder im Park.
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Meinen Plan für Zurich Maratón de Sevilla erstellen →Splitshape ist ein unabhängiges Pacing-Tool und kein offizieller Partner, Sponsor oder Affiliate von Zurich Maratón de Sevilla oder seinen Veranstaltern. Quelle der Streckendaten: digitalisiert von der offiziellen Streckenkarte.