Florence, 29 listopada 2026
Plan pacingu na Firenze Marathon
Start i meta znajdują się na Piazza del Duomo obok katedry Santa Maria del Fiore, trasa biegnie przez zadrzewiony Park Cascine mniej więcej między 8. a 12. kilometrem, po czym zawraca przez historyczne centrum. Cztery razy przekracza Arno: przez powojenny Ponte della Vittoria, średniowieczny, obstawiony sklepami Ponte Vecchio, a także Ponte alle Grazie i Ponte San Niccolò, mijając po drodze Piazza Santa Croce i Piazza della Signoria.
Pogoda to 10-letnia średnia sezonowa dla lokalizacji i miesiąca tej trasy, nie prognoza na konkretną datę. Zobacz FAQ.
Pokazana trasa pochodzi z edycji 2025; trasa kolejnej edycji nie została jeszcze oficjalnie opublikowana.
Dystans
42.5 km
Przewyższenie
+75m / -71m
Zwykle odbywa się w
listopad
Typowa pogoda w dniu wyścigu
10°C, 10 km/h
Profil wysokościowy
Przykładowa strategia: cel 3:45:00
Prawdziwy, wygenerowany przez AI fragment tego, co Splitshape tworzy dla dokładnie tej trasy, nie ręcznie napisany przykład. Prześlij swój cel i aktualne wyniki, aby dostać pełny plan.
KM 0-3: Start płasko, momentami lekko pod górę, i tłok wokół ciebie będzie ciągnął do przodu. Trzymaj 5:10 do 5:23/km i nie szukaj tu żadnej przewagi. Ten fragment jest wolniejszy od średniej tempa całego biegu, więc pozwól innym cię wyprzedzać, nic to nie znaczy na tym etapie.
KM 4-10: Delikatny zbieg i wiatr w plecy od 4 do 9 km dają tempo 4:59-5:20/km bez większego wysiłku. To najszybszy fragment pierwszej połowy, ale to efekt terenu, nie twojej formy, więc nie próbuj z tego robić zapasu na później. Na 10 km powinieneś mieć na zegarku około 52:06, jeśli trzymasz się planu.
KM 11-17: Odcinek płaski i monotonny, tempo w okolicach 5:11-5:19/km, przeplatane wiatrem czołowym w kilku miejscach. Tu nie ma dramatycznych wzniesień, więc dyscyplina tempa jest ważniejsza niż taktyka. Przekraczasz 15 km w czasie 1:18:19, licz się z tym, że to jeszcze nie jest moment na przyspieszanie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy trasa maratonu we Florencji jest płaska i szybka?
Tak, z zaledwie 75 m podbiegów i 71 m zbiegów na całej trasie to jeden z bardziej płaskich maratonów, jakie znajdziesz. Nie ma tu długich wzniesień, które wymuszają zmianę tempa, więc realne jest utrzymanie równego rytmu od startu do mety na Piazza del Duomo. Główne wyzwanie to nie profil, a cztery przejścia przez Arno i wąskie uliczki centrum.
Jak cztery mosty na trasie wpływają na tempo biegu?
Ponte della Vittoria, Ponte Vecchio, Ponte alle Grazie i Ponte San Niccolò to miejsca, gdzie nawierzchnia i szerokość drogi się zmieniają, a tłum kibiców gęstnieje. Przy niewielkiej łącznej różnicy wysokości te odcinki nie wymagają dużego wysiłku, ale zwężenia mogą rozbić Twój rytm, jeśli nie zwolnisz świadomie na wejściu na most. Warto zaplanować tam kilka spokojniejszych kroków, żeby nie zgubić tempa po wyjściu na drugi brzeg.
Jaka pogoda czeka biegaczy na starcie w Piazza del Duomo?
Typowa temperatura w dniu startu to około 9,7°C z wiatrem 9,6 km/h, czyli warunki chłodne, ale bez ekstremów. To sprzyja stabilnemu tempu przez cały dystans, bez konieczności rezerwowania mocy na upał w drugiej połowie trasy. Wiatr o takiej sile może być odczuwalny na otwartych odcinkach przy Arno, ale nie powinien znacząco zmienić strategii biegu.
Czy park Cascine na 8-12 km zmienia charakter biegu?
Odcinek przez zadrzewiony Park Cascine wypada wcześnie, między 8 a 12 km, i jest spokojniejszy niż zabytkowe centrum, bez wąskich uliczek i ostrych zakrętów. To dobre miejsce, żeby ustabilizować tempo przed powrotem do historycznego centrum, gdzie trasa znów gęstnieje przy Piazza Santa Croce i Piazza della Signoria. Płaski profil na całej trasie sprawia, że park nie wymaga zmiany intensywności, tylko utrzymania już ustalonego rytmu.
Czy przy takim profilie warto biegać ten maraton na negatywny split?
Minimalna różnica między podbiegami i zbiegami (75 m do 71 m) oznacza, że trasa sama nie wymusza ani przyspieszenia, ani zwolnienia w żadnej części biegu. Negatywny split jest tu w pełni realny, jeśli tempo na starcie w tłoku przy Duomo zostanie utrzymane pod kontrolą i nie zostanie roztrwonione w pierwszych kilometrach. Chłodna pogoda dodatkowo wspiera taką strategię, bo nie trzeba oszczędzać energii na walkę z upałem w końcówce.
Zbuduj swój plan na Firenze Marathon
Prześlij własny plik GPX albo skorzystaj z trasy Firenze Marathon, ustaw swój cel i aktualne wyniki i dostań pełną strategię kilometr po kilometrze.
Zbuduj mój plan na Firenze Marathon →Splitshape to niezależne narzędzie do pacingu i nie jest oficjalnym partnerem, sponsorem ani podmiotem powiązanym z Firenze Marathon ani jego organizatorami. Źródło danych o trasie: zdigitalizowane z oficjalnej mapy trasy.