Puck, Polska
Plan pacingu na XVII Półmaraton Ziemi Puckiej 2026
Start i meta znajdują się na Stadionie Miejskim MOKSiR w Pucku, kilkaset metrów od Zatoki Puckiej, a bieg kończy się pętlą wokół stadionu. Nowa trasa z 2026 roku wyprowadza z miasta na południe ulicą Pucką do Żelistrzewa (5 km), skręca na wschód w Aleję Lipową i przez Osłonino dochodzi do brzegu zatoki w Rzucewie (10 km), potem wraca ulicą Pucką na zachód i około 15 km wbiega z powrotem do Pucka, gdzie na koniec czeka odcinek z nawrotką na ulicy Morskiej w stronę Błądzikowa. Trasa jest nisko położona, ale nie całkiem płaska (od około 6 do 30 m n.p.m.): długie, łagodne wznoszenie do najwyższego punktu przy Osłoninie około 7 km, zbieg nad zatokę w Rzucewie, a potem równy podbieg od brzegu ulicą Pucką między 10 a 13 km.
Dystans
21.0 km
Przewyższenie / spadek
+39m / -39m
Data wyścigu
Typowa pogoda w dniu wyścigu
11°C, 20 km/h
Pogoda to 10-letnia średnia sezonowa dla lokalizacji i miesiąca tej trasy, nie prognoza na konkretną datę. Zobacz FAQ.
Profil wysokościowy
Przykładowa strategia: cel 1:45:00
Prawdziwy, wygenerowany przez AI fragment tego, co Splitshape tworzy dla dokładnie tej trasy, nie ręcznie napisany przykład. Prześlij swój cel i aktualne wyniki, aby dostać pełny plan.
KM 1-2: Start pod wiatr i lekko pod górę, więc nie daj się złapać na gonienie tempa celu. Trzymaj 5:11/km na pierwszym kilometrze i 5:19/km na drugim, to normalne, podbieg na 2 km jest tu najbardziej stromym punktem trasy. Tłum obok będzie biegł szybciej, zostaw ich.
KM 3-5: Teren się wypłaszcza, a tempo naturalnie schodzi do 4:59/km na 4 i 5 km. To wciąż bieg pod wiatr, więc nie traktuj tego jako okazji do przyspieszania, tylko jako powrót do rozsądnego rytmu. Na 5 km masz za sobą 25:33, zapisz to sobie jako punkt odniesienia.
KM 6-10: Wiatr zmienia się w boczny, a potem w tylny, i teren schodzi lekko w dół, więc tempo przyspiesza do 4:47/km na 8 i 9 km oraz 4:44/km na 10 km. To najszybszy fragment trasy, wykorzystaj zbieg i tylny wiatr, ale nie przesadzaj, bo to zapas na później, nie okazja do ataku. Na 10 km masz 49:56, czyli dokładnie według planu.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Półmaraton Ziemi Puckiej jest trasą płaską, czy trzeba liczyć się z podbiegami?
Trasa nie jest płaska jak stół, ale też nie ma tu nic dramatycznego: wysokość waha się mniej więcej od 6 do 30 m, a łączne przewyższenie to tylko 39 m. Najdłuższy podbieg czeka na ciebie między 5 a 7 km, gdy trasa łagodnie wznosi się w stronę najwyższego punktu przy Osłoninie. Po nim przychodzi zbieg do zatoki w Rzucewie, więc to, co stracisz na podbiegu, częściowo odzyskasz na płaskim odcinku przy wodzie.
Gdzie na trasie najbardziej poczuję zmęczenie, podbiegając pod górę?
Drugi, mocniejszy podbieg trafia na odcinek między 10 a 13 km, gdy trasa odchodzi od wybrzeża w Rzucewie z powrotem na ul. Pucką w stronę Pucka. To miejsce warto rozegrać ostrożnie, bo przychodzi już po pierwszej połowie dystansu, kiedy nogi zaczynają czuć zmęczenie. Lepiej przebiec je równym, kontrolowanym tempem niż szarżować, bo po nim czeka jeszcze wejście do miasta i końcówka na ul. Morskiej w stronę Błądzikowa.
Jak wiatr nad Zatoką Pucką może wpłynąć na tempo biegu?
Prognoza dla tego biegu to około 10,8°C i wiatr w okolicach 20 km/h, co przy otwartym terenie wokół zatoki, zwłaszcza na odcinku przez Rzucewo, może odczuwalnie spowolnić bieg pod wiatr. Warto zaplanować, że tempo na odkrytych fragmentach przy wodzie będzie nieco wolniejsze niż w zacisznych uliczkach Pucka, i nie gonić czasu na siłę tam, gdzie wiatr pracuje przeciwko tobie.
Czy na tej trasie lepiej biec równym tempem, czy można pozwolić sobie na szybszy finisz?
Układ trasy sprzyja względnie równemu tempu: pierwsza połowa ma łagodny podbieg do Osłonina i zbieg do zatoki, druga zahacza o podbieg między 10 a 13 km, a potem robi się spokojniej aż do powrotu do Pucka. Jeśli rozsądnie rozłożysz siły na podbiegu po 10 km, końcowy odcinek przez ul. Morską i okrążenie wokół stadionu MOKSiR dają szansę na mocne, kontrolowane zamknięcie biegu bez większych niespodzianek wysokościowych.
Na czym polega nowa pętla z 2026 roku w tym półmaratonie?
Nowa trasa od 2026 roku prowadzi ze stadionu MOKSiR w Pucku na południe ulicą Pucką do Żelistrzewa (5 km), potem skręca na wschód Aleją Lipową przez Osłonino do wybrzeża w Rzucewie (10 km), wraca na zachód ulicą Pucką i około 15 km wchodzi z powrotem do Pucka. Bieg kończy się odcinkiem w dwie strony (tam i z powrotem) ulicą Morską w kierunku Błądzikowa, zamykając całość okrążeniem wokół stadionu.
Zbuduj swój plan na XVII Półmaraton Ziemi Puckiej
Prześlij własny plik GPX albo skorzystaj z trasy XVII Półmaraton Ziemi Puckiej, ustaw swój cel i aktualne wyniki i dostań pełną strategię kilometr po kilometrze.
Twój plan zawiera też harmonogram żeli w rytmie Twoich splitów na tej trasie i wskazówki do ładowania węglowodanami. Jak działa plan odżywiania →
Zbuduj mój plan na XVII Półmaraton Ziemi Puckiej →Splitshape to niezależne narzędzie do pacingu i nie jest oficjalnym partnerem, sponsorem ani podmiotem powiązanym z XVII Półmaraton Ziemi Puckiej ani jego organizatorami. Źródło danych o trasie: oficjalna strona trasy.