Dublin, 25 października 2026
Plan pacingu na Irish Life Dublin Marathon
Start znajduje się w pobliżu Fitzwilliam Square, trasa mija katedrę św. Patryka, przekracza rzekę Liffey na północny brzeg i około 10. kilometra wjeżdża do Phoenix Park (największego ogrodzonego parku miejskiego w Europie) na odcinek wzdłuż Chesterfield Avenue obok dublińskiego zoo. Krótki podbieg przy wyjściu z parku w okolicach Castleknock to główne wzniesienie na trasie, reszta biegu to łagodnie faliste południowe dzielnice, takie jak Terenure i Rathgar, przed finiszem na Merrion Square.
Pogoda to 10-letnia średnia sezonowa dla lokalizacji i miesiąca tej trasy, nie prognoza na konkretną datę. Zobacz FAQ.
Dystans
42.6 km
Przewyższenie
+136m / -137m
Zwykle odbywa się w
październik
Typowa pogoda w dniu wyścigu
10°C, 14 km/h
Profil wysokościowy
Przykładowa strategia: cel 3:45:00
Prawdziwy, wygenerowany przez AI fragment tego, co Splitshape tworzy dla dokładnie tej trasy, nie ręcznie napisany przykład. Prześlij swój cel i aktualne wyniki, aby dostać pełny plan.
KM 0-3: Start płaski, lekko opadający, i to zwodnicze. Trzymaj 5:07-5:12/km na pierwszych dwóch kilometrach, nawet jeśli tłum ciągnie cię szybciej. Km 3 schodzi w dół (-0,9%) i tempo samo przyspiesza do 4:59, nie ścigaj się z tym, to naturalny spadek terenu, nie sygnał do ataku.
KM 4-11: Tu zaczyna się faktyczna praca. Podbiegi między 4 a 11 km (do 1,4%) spychają tempo w okolice 5:30-5:39/km, to jest normalne przy tym profilu, nie oznaka słabej formy. Przekraczasz 10 km w czasie 53:28, trzymaj się blisko tego czasu i nie próbuj odrabiać strat z podbiegów na kolejnym płaskim kawałku.
KM 12-16: Najszybszy fragment całej trasy. Km 13 i 16 schodzą mocno w dół (-1,9% i -2,3%), tempo naturalnie spada do 4:44 i 4:41/km. Wykorzystaj ten spadek, ale kontroluj wysiłek, to nie miejsce na przyspieszanie ponad to, co daje teren, bo zapłacisz za to po 30 km.
Najczęściej zadawane pytania
Czy trasa maratonu w Dublinie jest płaska, czy trzeba liczyć się z podbiegami?
Profil jest w większości łagodnie falisty, z sumą podejść 136 m i zejść 137 m na całym dystansie, więc nie ma tu drastycznych przewyższeń. Jedyny wyraźny akcent to krótkie podejście przy wyjściu z Phoenix Park w okolicach Castleknock. Reszta trasy, zwłaszcza południowe dzielnice jak Terenure i Rathgar, to delikatne wzniesienia i zbiegi bez ostrych ścian.
Gdzie na trasie znajduje się najtrudniejszy fragment i jak go zaplanować?
Najbardziej wymagający moment to podejście przy wyjściu z Phoenix Park w rejonie Castleknock, tuż po przebiegnięciu odcinka koło zoo na Chesterfield Avenue. To jedyne realne wyzwanie wysokościowe na całej trasie, więc warto zejść tam z tempa o kilka sekund na kilometr i nie tracić rytmu na starcie podejścia. Po zjściu z tego wzniesienia trasa wraca do łagodnie falistego charakteru aż do mety.
Czy przy typowej pogodzie w Dublinie warto biegnąć równym tempem czy raczej na negatywny split?
Przy średniej temperaturze około 9,8°C i wietrze do 14 km/h warunki są chłodne i sprzyjające utrzymaniu stabilnego tempa przez cały dystans. Ponieważ profil jest łagodnie falisty poza jednym podejściem przy Castleknock, dobrze sprawdza się plan zakładający równe lub lekko negatywne tempo, bez potrzeby dużych rezerw na trudne wzniesienia. Wiatr może być czynnikiem na otwartych odcinkach, więc warto zostawić sobie margines na ostatnie kilometry w rejonie Rathgar i Terenure.
Jak wygląda początek trasy w centrum Dublina i czy wpływa na taktykę biegu?
Start znajduje się blisko Fitzwilliam Square, trasa mija katedrę św. Patryka, przekracza rzekę Liffey na Northside i po około 10 km wchodzi do Phoenix Park, największego ogrodzonego parku miejskiego w Europie. Ten początkowy odcinek jest płaski do lekko falistego, więc nie ma powodu, by przyspieszać na starcie mimo miejskiego zgiełku i tłumu. Warto zachować tempo celu już od pierwszych kilometrów, bo prawdziwe wyzwanie przyjdzie dopiero przy wyjściu z parku.
Czy końcówka trasy w okolicach Rathgar i Terenure jest trudna po podejściu przy Phoenix Park?
Po opuszczeniu Phoenix Park i pokonaniu podejścia przy Castleknock trasa wraca do charakteru łagodnie falistego przez południowe dzielnice, w tym Terenure i Rathgar. Nie ma tam kolejnych znaczących wzniesień, więc to dobry moment, by odzyskać rytm po jedynym trudniejszym fragmencie trasy. Bieg kończy się na Merrion Square, a łagodny profil tego odcinka sprzyja utrzymaniu tempa do samej mety.
Zbuduj swój plan na Irish Life Dublin Marathon
Prześlij własny plik GPX albo skorzystaj z trasy Irish Life Dublin Marathon, ustaw swój cel i aktualne wyniki i dostań pełną strategię kilometr po kilometrze.
Zbuduj mój plan na Irish Life Dublin Marathon →Splitshape to niezależne narzędzie do pacingu i nie jest oficjalnym partnerem, sponsorem ani podmiotem powiązanym z Irish Life Dublin Marathon ani jego organizatorami. Źródło danych o trasie: zdigitalizowane z oficjalnej mapy trasy.